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养分搭配中瘦下来,美味佳肴美馔美食指南

2019-09-23 12:19

食材清单

超市里看到新鲜的银耳,买回来一朵,准备做一碗银耳黑为粥,营养搭配,绵软美味,味道也是不错哦,想知道这款美食的做法,一起来学习一下吧! 【减肥美容食谱银耳黑米粥】 主料:银耳5g、黑米50g、 辅料:水适量、 步骤: 银耳黑米粥的做法步骤1.用料:银耳5克,黑米50克,水适量 银耳黑米粥的做法步骤22.将银耳用清水泡发洗净。 银耳黑米粥的做法步骤3.黑米洗净控水。 银耳黑米粥的做法步骤4.倒入电饭煲内胆中,加水。 减肥美容食谱银耳黑米粥 银耳黑米粥的做法步骤5.选择煮粥键, 银耳黑米粥的做法步骤6.设定为预约9个半小时,启动。 银耳黑米粥的做法步骤7.煮粥 结束,按取消键,拔电。 银耳黑米粥的做法步骤8.揭盖。 银耳黑米粥的做法步骤9.盛出食用。 减肥美容食谱银耳黑米粥 小贴士 各材料比例可以根据自己喜好任意调整。 煮好的粥也可以根据自己口味加糖或不加。 银耳的食用效果 1.肝脏解毒 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。 2.清热健胃 具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功,对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。 3.增加免疫力 能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。 4.美容祛斑 减肥美容食谱银耳黑米粥 长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 5.减肥 减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。 6.增加耐受力 银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。分享阅读:hpv检查多少钱癫痫怎么治疗尖锐湿疣能治好吗

红豆 适量 银耳 适量
红枣 六颗 红糖 适量

烹饪步骤

图片 1

步骤1

晚上把银耳红豆浸泡,先煮银耳一小时,再放其它材料!最后放糖!

图片 2

步骤2

完工!

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